모유량이 확 줄었나요?
오늘은 모유량 늘리기에 대해서 알아볼까 하는데요.
성공적인 완모를 위한 모유 늘리기 방법!
-모유 늘리기 방법 전에 젖몸살 푸는법과 단유하는 법 게시물 링크도 함께 올려요!
2022.07.21 - [육아정보] - 젖몸살 증상, 젖몸살(유방울혈) 푸는법과 예방법까지!~
2022.07.21 - [육아정보] - 단유하는법, 젖말리는방법과 시기 모유수유를 끊기 위해선?!
1. 자주 자주 수유를 하자 물을 많이 머자
모유는 비워주는 만큼 다시 생긴답니다. 자주 자주 모유를 비워주게 되면 몸이 모유를 더 필요로 하는 것으로 인식해 모유 분비량이 더 늘어나게 되죠~ 초기에는 하루에 8~12회 정도는 모유수유를 해주어야 해요~그리고 아이가 충분히 빨 수 있도록 해주어야해요~ 그리고 수유를 끝내고 남은 잔유가 있다면 다 비워주셔야 모유량 늘리기에 좋아요. 유축기를 사용하거나 직접 남은 모유를 다 빼내줄 수 있도록 해요.
2. 밤에도 수유를 하자
젖분비량을 늘리는 호로몬인 프로락틴이 낮보다 밤에 분비가 더 잘된다는 말이 있어요. 그렇기에 낮에만 부지런히 수유를 할 것이 아니라 밤에도 부지런히 수유를 해주어야해요. 아기가 자고 있다면 유축기를 사용해 밤에도 자주 모유를 비워주는 것이 모유량 늘리기에 도움이되요.
3. 스트레스를 줄이자
과도한 스트레스는 모유량 늘리기에 큰 영향을 미칠 수가 있어요. 이 시기에 스트레스가 심하지 않을 수가 없지만.. 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 스트레스를 받지 않도록 해요.
4. 유축기 사용은 규칙적으로
수유를 하고 난 뒤에 잔유를 비우기 위해 유축기를 사용하기도 하지만 유축기로 모유를 미리 짜내어 저장해둔 모유로 수유하기도 하죠. 저장해둔 모유가 있다고 해도 유축기는 규칙적으로 사용해 주셔야 모유량 늘리게 도움이되며 한 쪽만 유축이 치우치지않게 양쪽 다 균등하게 유축을 하시는 것이 좋아요.
5. 족욕 및 따뜻한 타월 마사지
족욕을 하는 것도 모유량 늘리기에 도움이 된다고해요. 적당한 온도로 따뜻한 물에 족요을 해주도록 해요. 또 스팀 타월로 가슴을 부드럽게 마사지 해주는 것도 좋은 방법이에요.
6. 뿌리채소 및 철분섭취를 많이 하자
우엉, 감자, 고구마, 무, 연근 등 뿌리 채소는 몸을 따뜻하게 해주는 음식이에요. 이런 뿌리 채소의 섭취도 모유량 늘리기에 도움이되고 철분섭취를 위한 견과류, 붉은 색을 띄는 육류, 황록색 채소 등을 섭취하도록 해요.
지금까지 모유량 늘리기에 대해서 알아보았는데요~ 무엇보다 엄마의 휴식이 가장 중요해요. 엄마가 제대로 휴식을 할 수 있으려면 남편이 도움이 크겠죠? 남편을 협박 하도록 합시다! ㅎㅎ
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