모유량늘리기! 완모를 위한 젖 늘리는 법, 가슴마사지 등 총정리!

 

안녕하세요! 오늘은 모유량이 적어 걱정이신 분들을 위해 모유량늘리기에 대해서 알아볼까해요~ 저번 포스팅에서 모유수유 끊기, 단유하는 방법에 대해서 포스팅했는데요.

모유를 먹이는 것보단 모유를 끊게 하는 것이 더 어렵다고 하잖아요~ 모유량늘리기에 대해 알아보기전 단유하는방법도 미리 알고가요~

 

자 그럼 본격적으로 모유량늘리기에 대해서 알아볼게요!

모유량을 늘리려면 엄마가 잘먹어야 해요!

 

모유를 먹이게 되면 철분과 미네랄이 체내에서 빠져나간답니다. 그렇기에 미네랄과 철분을 섭취해주시면서 고단백 음식을 섭취해주면 도움이 되어요. 모유수유에좋은음식은 두유, 두부, 굴,홍합, 잉어, 가물치, 족발, 등푸른 생선, 시금치, 미역, 양상추 등이 있어요. 물론 먹는 것과 모유량이 크게 관련이 없다는 말도 있지만 모유도 몸에서 만들어지는 것 만큼 잘먹어야해요. 끼니를 거르지 말고 잘 챙겨 먹도록 해요.

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남은 모유 비우기!

 

단유하는방법으로 모유를 완전히 비우지 않고 불편하지 않을 정도로만 비워 이제 모유가 더이상 필요하지 않다는 신호를 몸에게 보내듯이 모유량늘리기를 위해서는 반대로 완전히 비워 주는 것이 좋아요. 모유가 비워지면 몸에서 모유가 또 필요하다는 신호를 받아 다시 모유를 만들어 낸답니다. 모유수유를 끝내고 남은 모유를 유축기를 이용하거나 직접 모두 짜내 비워주도록 해요. 그리고 평소 주기적으로 유축기 등을 활용해 모유를 비워준다면 모유량늘리기에 도움이 될거에요.

수분 섭취와 충분한 수면을 하자!

 

모유도 액체이기 때문에 충분한 수분섭취를 해주는 것이 좋아요. 충분한 수분섭취는 몸안의 노폐물을 걸러주고 혈액순환을 원할하게 해주며 혈액순환이 원할하면 모유량늘리기에도 도움이 된다고해요. 하지만 몇몇 전문가들은 과다 수분섭취가 큰 도움이 되지 않는다고도 해요. 너무 과하지 않게 1일 적정량이나 그보다 조금 더 수분섭취를 해주도록해요.

 

엄마의 충분한 휴식이야 말로 모유량늘리기에 도움이 되어요. 피곤이 누적되게 되면 모유량이 줄어들게 되니 아기가 잘때 함께 자거나 충분한 수면시간을 가지도록 해요.

모유 가슴 마사지해주기!

 

아마 모유량늘리기 방법으로 많은 분들이 알고 계실텐데요. 가슴마사지는 막힌 유선을 뚫어주며 모유를 잘 나오게 하고 순환을 할 수 있도록 돕는다고 해요. 가슴 바깥쪽에서부터 작은 동그라미를 그리며 비비 주도록해요. 젖꼭지 쪽으로 옮겨가며 꾹꾹 눌르면서 비비 주고 위에서 아래로 쓸어내리 듯이 훑어 주어요. 마지막으로 몸을 숙여 가슴을 아래로 처지게 한 다음 가슴을 흔들어 분비된 모유가 모이도록 해요. 5분 정도 두 세번 정도 반복해서 하면 도움이 된다고 해요.

온찜질하기!

 

단유하는방법 중 냉찜질이 있어요. 그럼 모유량늘리기를 위해선 반대로 온찜질이 좋아요. 가슴을 따뜻하게 찜질해주면 혈액 순환이 좋아져 모유늘리기에 좋아요. 하지만 온찜질을 너무 오랫동안 하는 것은 오히려 더 좋지 않다고 해요.

 

지금까지 모유량늘리기에대해서 알아보았는데요~ 모유량이 적어 아이가 충분히 모유를 먹지 못한다면 위 방법을 시행해보도록 해요! 모유는 아기 면역력과 건강에 큰 역할을 하니 힘들어도 우리아이에게 모유를 많이 많이 먹일 수 있도록 해요!!